ZMA es un suplemento de recuperación de buena calidad, eficaz según lo que busques. Personalmente, anteriormente obtuve buenos resultados con los ingredientes magnesio, zinc y vitamina B6 por separado, pero de alguna manera la combinación no me hizo el truco de magia. Aún así, es un suplemento que vale la pena probar y, en general, estoy satisfecho con los suplementos de NOW Foods de la línea regular y deportiva. Para mí, ZMA funciona simplemente como un suplemento de recuperación deportiva, después de un duro entrenamiento. Por lo general, con el magnesio veo una ligera mejora en el control del sueño, pero ZMA fue simplemente terrible para mi sueño. Comencé a tomar ZMA antes de dormir (según las indicaciones) y tuve las peores dos semanas de sueño en mucho tiempo. Soy una mujer pequeña y tomar 2 pastillas antes de dormir me provocó muchos sueños vívidos e inquietudes durante el sueño; tomar 1 pastilla fue mejor, pero me sentí aturdido por la mañana y despertarme fue más difícil incluso después de un sueño prolongado. Luego, pasé a tomar 1 pastilla después de los entrenamientos y solo entonces comencé a ver los beneficios. Intenté tomar 2 pastillas si sudo mucho y el entrenamiento es más largo de lo habitual, pero me pongo demasiado nervioso. Si bien no hace milagros, ZMA mejoró un poco mi recuperación muscular después de un duro entrenamiento. Tengo menos dolor muscular y rigidez, mientras recupero mi resistencia más rápido (mi mente y mi cuerpo suelen estar un poco inquietos después de tomar ZMA). Creo que esto se debe principalmente a la B6, que siempre me ha funcionado en términos de recuperación del entrenamiento y energía. No puedo decir que sentí mucha mejoría en resistencia y fuerza. De lo contrario, ZMA me ayudó ligeramente con la inmunidad, pero los suplementos de zinc independientes funcionaron mejor para mí. Por lo general, tengo alergias estacionales, rara vez me resfrío, por lo que para mí ayudar con la inmunidad significa tener menos síntomas (o más leves) con mis alergias. Personalmente, no sentí ninguna diferencia al tomarlo con el estómago vacío o con una comida, pero como los tomé después de los entrenamientos, mi estómago generalmente estaba bastante vacío (pero normalmente como entre 30 y 60 minutos después de mis entrenamientos). Las cápsulas son fáciles de tomar (no tengo problemas al tomar pastillas más grandes) y no noté ningún reflujo ni problemas estomacales mientras tomaba las pastillas.
